বাংলা হান্ট ডেস্ক: হাতে গোনা আর কয়েকটা দিনে। তারপর বাঙালির শ্রেষ্ঠ উৎসব দুর্গাপূজা। দুর্গা পূজা উপলক্ষে ইতিমধ্যে অনেকেই কেনাকাটি শুরু করে দিয়েছে। পাশাপাশি পছন্দের পোশাক পড়ার জন্য শুরু করেছে অনেকের ডায়েট। আবার কেউ কেউ জিমেও যাচ্ছে (Health)। বা খাচ্ছেন “ডি-টক্স ওয়াটার”। কারণ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে এগুলিই হলো প্রধান অস্ত্র। তবে শরীরচর্চার পাশাপাশি সঠিক খাবার না খেলে মেদ ঝরানো সম্ভব নয়। তাই কোন সময় কোন খাবারটি খাবেন সে বিষয়ে নজর দেওয়া একান্তই জরুরী। আজকের প্রতিবেদনে সেই বিষয়ে আলোচনা করা হল।
পুজোর আগে ডায়েটে রাখুন এই তিন ধরনের খাবার,পান ফিট ও টোনড বডি (Health)
টানা কয়েক সপ্তাহ ধরে জিমে যাচ্ছেন। তবুও মেদ ছড়ার নাম নেই। এই দেখে ব্যাজার মুখ করে রয়েছে আপনি। কিন্তু হাতে গুনে তো আর কয়েকটা। তারপরেই পুজো। এই কয়েকদিনের মধ্যে যদি ওজন না কমে তাহলে পছন্দের পোশাকটি পড়তে গেলে আপনাকে কষ্ট করতে হবে আরও। তবে চিন্তার কিছু নেই, শরীর চর্চার পাশাপাশি ডায়েটে (Diet) যদি সামান্য কিছু পরিবর্তন করেন তাহলে কয়েকদিনেই পাবে টোনড চেহারা।
আরও পড়ুন: এখানে একবার পা রাখলে মুগ্ধ হবেন আপনি! ভারতের এই ৫ কৃষ্ণ মন্দির যেন জীবন্ত শিল্পকলা
ফার্মেন্টেড খাবার: ওজন কমানো (Weight Loss) তখনই সহজ হয় যখন অন্ত্রের স্বাস্থ্য (Health) ভালো থাকে। পাশাপাশি বিপাকক্রিয়া সঠিকভাবে হয়। তাই এর জন্য খাদ্য তালিক ফর্মেন্টেড খাবার রাখা একান্তই প্রয়োজন। কারণ এই খাবারে রয়েছে প্রোবায়োটিক। যা অন্ত্রের মাইক্রোবায়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে। এছাড় শরীরে মেটাবলিজম বাড়াতে ও পেটের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। আপনি ওজন কমানোর জন্য টক দই, লস্যি, ধোসা ইত্যাদি ধরনের খাবার খেতে পারেন।
হাইড্রেটিং ফুড: শরীরকে সুস্থ সতেজ রাখতে সব সময় নিজেকে হাইড্রেট রাখা একান্ত প্রয়োজন। এর জন্য যে সমস্ত খাবারে জলের পরিমাণ বেশি থাকে সেই সমস্ত খাবার একান্তই ডায়েটে (Diet Food) রাখা প্রয়োজন। ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য আপনি তরমুজ, লেবু জাতীয় ফল, আনারস, স্ট্রবেরি, বেল পেপার ইত্যাদি খেতে পারেন।
স্টার্চ মুক্ত সবজি: ওজন কমানোর ক্ষেত্রে ডায়েটে সবজি রাখা একান্তই প্রয়োজন। তা না হলে শরীরে ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এই সময় স্টার্চ মুক্ত সবজি খাওয়া উচিত। আপনি যদি ডায়েটে (Diet) থাকেন তখন আপনি নানান ধরনের শাক, ব্রকোলি, ফুলকপি, বাঁধাকপি, শিম, বিনস, বরবটি, লাউ, বিটরুট, মাশরুম ইত্যাদি খেতে পারেন।
