বাংলা হান্ট ডেস্ক: ভালো ঘুম শরীরকে ভালো রাখতে সাহায্য করে (Health)। পাশাপাশি, শরীরেরও সার্বিক সুস্থতার চাবিকাঠি। শুধুমাত্র ঘুমালেই হবে না। ঘুমের ভঙ্গিটাও হতে হবে সঠিক। কারণ, কোন ভঙ্গিতে আপনি ঘুমোচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করছে আপনার ঘুমের গুণমান এবং শরীরের আরাম।
আপনার ঘুমের ভঙ্গি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে কী বলে? (Health)
অনেকর উপুর বা পাশ ফিরে ঘুমনোর (Sleeping) অভ্যেস আছে। কাজের থেকে ফিরে অনেকে এইভাবে বিশ্রাম (Rest) নিতে পছন্দ করেন। আবার অনেকে ঘুমের ঘোরে উপুর হয়ে শুয়ে পড়েন। উপুড় ঘুমানো নিঃসন্দেহে আরামদায়ক ভঙ্গি।
কিন্তু চিকিৎসকদের মতে কিন্তু উপুড় হয়ে ঘুমোনো মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। এর ফলে সামরিক স্বস্তি পাওয়া গেলেও শরীরে নানান সমস্যা জন্ম নেয়। চিকিৎসকদের মতে ঘুমের সব থেকে ভালো ভঙ্গি হল বাম পাশে হয়ে শোওয়া। এতে হজম ভালো হয়। পাশাপাশি হৃদযন্ত্রের কাজ ও শ্বাস প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।
আরও পড়ুন: আনারস ও আদার রস খেয়ে লেগে পড়ুন কাজে, কাছে ঘেঁষবে না কোন রোগ, জানুন বিশেষজ্ঞদের মতামত
এছাড়াও উঁচু বালিশ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা উচিত। কোমর বা পিঠে ব্যথা থাকলে কোমরের নিচে বা হাঁটুর মাঝখানে কুশন রাখা যেতে পারে। তাছাড়া উপর হয়ে তুলে দীর্ঘক্ষণ পেটে চাপ পড়ে যার ফলে মেরুদন্ডের অবস্থান সব সময় নির্দিষ্ট স্থানে থাকে না। এর ফলে শরীরের পুরো ওজন পেটের ওপরে পড়ে। যার কারণবশত ঘাড়ের পেশিতেও অনেক সময় টান লাগতে পারে।
আবার অনেকের সকালে উঠে পায়ের পাতা অবশ হয়ে যায়। কেন এমন হয়, তা অনেকেই বুঝে উঠতে পারেন না। চিকিৎসকদের মতে, সারা রাত উপুড় হয়ে ঘুমানোর ফলে এমন হয়।
