বাংলা হান্ট ডেস্ক: পুজোর মরশুম শুরু হয়ে গিয়েছে। এরমধ্যে বাড়িতে থাকতে কারো মন চায় না। তবে পুজোর সময় শরীর (Health) যেন এক অদ্ভুত শক্তি বা এনার্জি সঞ্চয় করে। শত পরিশ্রমের পরও ক্লান্তি ছুঁতে পারে না। পুষ্টিবিদদের মধ্যে, উৎসবের মৌসুমে আপনার শরীরে যাতে ক্লান্তি অনুভব না হলেও অত্যাধিক ধকোলে ভেতর ভেতর শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। তাই এই সময় একান্তই ডায়েটে কিছু খাবার রাখা উচিত। জানুন কোন খাবার গুলো রাখা একান্তই প্রয়োজন।
দিনভর ঠাকুর দেখায় শরীর চাঙা রাখবে কোন খাবার গুলো? (Health)
কলা: কলার মধ্যে রয়েছে ফাইবার, পটাশিয়াম ও কার্বোহাইড্রেট। এই উপাদানগুলি শরীরে পুষ্টি যোগানোর পাশাপাশি শক্তি যোগায়। এছাড়া এনার্জি ড্রিংকস হিসেবে কলার ভূমিকা অন্যতম। তাছাড়া কলা প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে শক্তি প্রদান করে। তাই ভেতর থেকে জন্মনে থাকতে সাহায্য করে এই ফলটি (Health)।
আরও পড়ুন: পুজোর স্পেশ্যাল মিষ্টি, মাত্র ১৫ মিনিটে বানান ‘মুগ ডালের হালুয়া’, জানুন রেসিপি
শসা, তরমুজ: ওজন কমানোর জন্য আপনি খেতে পারেন শসা, তরমুজ । কারণ শসাতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। যা বিপাক ক্রিয়ার হারকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকে। শরীরে হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করায় ও খিদে মেটায়।
ডিম: সুষম খাবারের অন্যতম বিকল্প হল ডিম। ডিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন এ। ডিমের সাদা অংশ যতটা উপকারী ততটা উপকারী কুসুম। কুসুমের মধ্যে থাকা ফ্যাট জলদি শরীরে ক্লান্তি ভাব দূর করে।
কাঠবাদাম: শরীরের শক্তি যোগাতে কার্ড বাদামের জুড়ি মেলা ভার। সকালবেলা খালি পেটে ভেজানো বাদাম অনেকে খান। বাদামের মধ্যে ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও নানা ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভরপুর থাকে। এছাড়াও শরীরে এনার্জি যোগার করতে সাহায্য করে কাঠবাদাম (Health)।
