আর লাগবে না ওষুধ! আয়ুর্বেদের এই টোটকা মানলেই কন্ট্রোলে থাকবে রক্তচাপ-কোলেস্টেরল

বাংলাহান্ট ডেস্ক : বর্তমান সময়ে অনেকেই ভুগছেন উচ্চ রক্তচাপের (High Blood pressure) সমস্যায়। অন্যদিকে অনেকে ভোগেন হাই কোলেস্টেরলের সমস্যায়। ৯০/১৪০ রক্তচাপ হলে হাই ব্লাড প্রেসার বলে ধরা হয়। রক্তচাপ বেশি থাকলে অন্যান্য শারীরিক সমস্যা বৃদ্ধি পায়। বয়স্কদের পাশাপাশি কম বয়সীদের মধ্যেও এখন উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। ধমনীর দেয়াল পুরু হয়ে গেলে ঠিকমতো সঞ্চালিত হতে পারেনা রক্ত।

তখনই বৃদ্ধি পেতে থাকে রক্তচাপ। উচ্চ রক্তচাপের ফলে ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের মস্তিষ্ক, কিডনি, হার্ট। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য রয়েছে বিভিন্ন ধরনের ওষুধ। এছাড়াও খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। অনেক সময় অ্যাংজাইটি, অতিরিক্ত রাগ ও চিন্তা রক্তচাপ বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রয়োজন লাইফস্টাইলের পরিবর্তন। ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখলে আপনারা সহজে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন রক্তচাপ।

মুগ ডাল: রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে মুগ ডাল সাহায্য করে। আদা, জিরে, ধনেপাতা দিয়ে মুগ ডাল তৈরি করে নিয়মিত খান। রোজ এক বাটি করে মুগ ডাল আপনার শরীরকে অনেকটাই সতেজ রাখবে।

মধু: এক কাপ ইষদুষ্ণ জলে মধু আর অ্যাপেল সিডার ভিনিগার মিশিয়ে খেলে রক্তচাপ আয়ত্তে থাকে। ডিটক্সিফিকেশন এতে খুব ভালো হওয়ায় শরীর সতেজ থাকে।

ডাবের জল: ডাবের জলে থাকে প্রচুর পরিমাণে খনিজ। প্রতিদিন একটি করে ডাবের জল খেলে শরীর সতেজ ও সুস্থ থাকে।

রায়তা: প্রচুর পরিমাণ জল থাকে শসায়। টক দই আর শসা দিয়ে তৈরি করে ফেলুন রায়তা। এই রায়তা খেলে আপনার শরীরের রক্তচাপ থাকবে নিয়ন্ত্রণে।

তরমুজ: তরমুজেও প্রচুর পরিমাণ জলীয় পদার্থ থাকে। তরমুজ আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। এক বাটি করে তরমুজ রোজ খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।