ওজন বৃদ্ধি নিয়ে সমস্যা! অবশ্যই মেনে চলুন এই গুলি

বাংলা হান্ট ডেস্কঃ  ভোরবেলা উঠেই নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করে নিতে হবে। আর মনে রাখবেন আপনার খাদ্য তালিকা হবে সকালবেলা রাজার মত, দুপুরবেলা প্রজার মত, রাতের বেলা ভিক্ষুকের মত। তাই দিনের শুরুতেই বানিয়ে নিন নিজেকে সুন্দর করে তোলার চার্ট।

প্রথমেই মনে রাখবেন ত্বককে সুন্দর রাখতে ত্বকের প্রয়োজন সূর্যের আলো। কারন সূর্যের আলো থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি শরীরে ত্বককে উজ্জ্বল করতে ও শারীরবৃত্তীয় কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। ফলে ভোরবেলা সূর্যালোক পাওয়া যায় এমন খোলা জায়গায় ব্যায়াম বা যোগা করা উচিত।

দ্বিতীয়ত প্রাতঃরাশ করার সময় মনে রাখতে হবে আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি যেন প্রোটিন সমৃদ্ধ হয়। কারন সকালবেলার খাদ্যই আমাদের দেহে সারাদিন জ্বালানি হিসাবে কাজ করে।

তৃতীয়ত পছন্দের খাবারের তালিকা থেকে তেলেভাজা জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলাই ভালো। তবে একান্তই যদি গরম লুচি আর আলুরদমের লোভ সম্বরন নাই করতে পারেন তবে দু-একটা উদরস্ত করা যেতেই পারে তবে না যেন অবশ্যই সকালবেলা হয়। কারন সকালের খাবার আমাদের সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে হজম হয়ে যায় এবং শরীরে মেদ জমতে দেয় না।

চতুর্থত স্নান অবশ্যই ঠান্ডা জলে করবেন।কারন গরম জল শরীরে এনার্জি সংশ্লেষনে বাঁধা দেয়। পঞ্চমত, খাবার যাই খাবেন তা ভালো করে চিবিয়ে সময় নিয়ে খাবেন। তাড়াহুড়ো করে খাওয়ার ফলে খাবার হজমে ব্যাঘাত ঘটে।

অবশেষে বলি একটা সুন্দর স্বাস্থ্যের জন্য একটা সুন্দর মনের মানুষ মনের মানুষ হতে হয়। তাই নিজে সুস্থ থাকুন অন্যকে সুস্থ রাখুন। দেখবেন আপনার আশেপাশের পরিবেশ সুস্থ থাকলে আপনিও ভালো থাকবেন। তাই সারাবছর নিজের জন্য সময় বের করে নিজেকে সময় দিন এবং সুস্থ থাকুন, ভালো থাকুন, সকলকে ভালো রাখুন এবং স্বাস্থ্যকর পুজো কাটান।