বাংলা হান্ট ডেস্ক: বর্তমান সমাজে অধিকাংশ মানুষই মানসিক অসুস্থতায় ভুগছেন (Mental Health)। যদিও মানসিক অসুস্থতা নিয়ে কথা বলতে অনেকেই স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না। এমনকি কেউ কেউ মনের কথা ভাগ করে নিয়ে কিছুটা চাপ মুক্ত হওয়ার জন্য চেষ্টা করেন। আবার অনেকে ভিতর ভিতরটা চেপে রাখে। বর্তমান সমাজের লাইফস্টাইল, কাজের চাপ, পড়াশুনার চাপ অথবা অন্যান্য যে কোন কারণের জন্য হতে পারে ডিপ্রেশন (Dipression)। ডিপ্রেশন হলে প্যানিক নয়, মেনে চলুন চিকিৎসকদের কথা। এমন কোন পদক্ষেপ নেবেন না, যার থেকে সব কিছু শেষ হয়ে যায়।
ডিপ্রেশনে ভুগছেন, মেনে চলুন বিশেষজ্ঞদের এই কথাগুলো (Mental Health)
শরীর খারাপ হলে সহজে বোঝা যায়। এমন কি চিকিৎসকের কাছে যেতে বা ওষুধ খেতে অনিয়া হয় না। তবে মনের রোগ তো সহজে বোঝা যায় না। পাশাপাশি মনের রোগের কথা শুনলে অনেকেই অদ্ভুতভাবে প্রতিক্রিয়া দেয়। যেন ‘মনটা’ শরীরের অংশ নয়। আবার অনেকে তো মনের রোগের কথা এড়িয়ে যান। যার কারণবশত ভিতর ভিতর চূড়ান্ত কষ্ট পেতে হয়। কষ্ট একসময় এসে একাকীত্বকে (Dipression) ঘিরে ধরে। একাকিত্বের ফলে সকলের মাঝেও একলা লাগে। আবার অনেকে নিজেকে সকলের থেকে দূরে করে রাখেন।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য বলছেন, ভারতে ৫ কোটি ৬০ লক্ষ মানুষ ডিপ্রেশনে ভুগছেন। আর প্রায় ৪ কোটি মানুষ অ্যাংজাইটি ডিজঅর্ডারে ভোগেন। ফলে সমস্যা এড়িয়ে গেলে শরীরে নানা রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। সূত্রের খবর ডিপ্রেশন থেকে ডায়াবেটিস ও থায়রয়েডের মত রোগ দেখা যায়। কিন্তু কী ভাবে ডিপ্রেশন থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে?
প্রসঙ্গত, বহুবার চিকিৎসকরা ডিপ্রেশন (Dipression) নিয়ে কয়েকটি সহজ উপায় জানিয়েছেন। ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে মিউজিক অনেক সময়ই ওষুধ হিসেবে কাজ করে। এর জন্য ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রেও মহৌষধী হিসেবে শুনুন ভালো মিউজিক। ভালো মিউজিক বলতে, আপনি যেগুলো শুনতে পছন্দ করেন। কিন্তু এমন কোন গান নয়, যেটা আপনাকে সমস্যার মুখে আরও ফেলতে পারে। গান শোনার পাশাপাশি যদি আপনি গানে গলা মেলান তাহলে আরও বেশি উপকার পাবেন।
আরও পড়ুন: নেশার ঠেলায় মন্দিরেই ঘুমিয়ে কাত চোর! পুলিশ আসতেই যা হল… তুমুল ভাইরাল ভিডিও
অথবা, যদি ডিপ্রেশনটা বুঝতে পারে, বল নিয়ে খেলতে পারেন। মাইন্ড অন্য জায়গায় ব্যস্ত থাকলে অন্য ভাবনাগুলো থেকে নিজেকে মানসিক ভাবে সরিয়ে নেওয়া যায়। কারন ফোকাসটা তখন একদিকে থাকে। তাতে মন শান্ত হয়। দিনে এটি বেশ কয়েক বার এটি করে দেখতে পারেন। অথবা করতে পারেন মেডিটেশন। বলা হয়, মেডিটেশনের ফলে মন শান্ত হয়। এছাড়াও, জাদু কি ঝাপ্পি। শুধুমাত্র জাদু কি ঝাপ্পি সিনেমাতে প্রযোজ্য তা কিন্তু নয়। ব্যক্তিগত জীবনেও প্রয়োজন হয় কিছু কিছু সময়। অনেক সময় কাউকে জড়িয়ে ধরলে মানসিক শান্তি মেলে।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনের আসল উদ্দেশ্য হল শুধুমাত্র তথ্য উপস্থাপিত করা। কোনও সমস্যা অথবা দ্বিধার সম্মুখীন হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ কিংবা চিকিৎসকদের পরামর্শ গ্রহণ করুন।)
