শীতে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে চাইলে অবশ্যই মেনে চলুন এইগুলি

বাংলা হান্ট ডেস্ক : এই বছরে শীত বেশ জাকিয়েই পড়েছে কলকাতায়।খেয়াল করে দেখবেন শীতকালেই আমাদের শরীর বেশী খারাপ হয়ে যায় কারন যেহেতু আমরা বেশি তাপমাত্রায় থেকে অভ্যস্ত তাই চট করে ঠান্ডার সাথে আমাদের শরীর খাপ খাওয়াতে পারে না যার ফলেই হয় সর্দি,কাশি,জ্বরের মত ব্যামো।তাই শীতে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে চাইলে অবশ্যই মেনে চলুন এইগুলি।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার এবং লেবু জাতীয় ফল সেবন করুন। জিঙ্ক জাতীয় খাবার খান। এই খাবার গুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন জাতীয় ঔষধ খেতে পারেন। কারণ, এগুলি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করতে এবং ভাইরালজনিত রোগগুলি থেকে শরীরকে দূরে রাখতে সহায়তা করে।

শীতকালে জলবায়ু রুক্ষ ও শুষ্ক হওয়ায় আমাদের ত্বক ফাটতে থাকে। তাই ত্বক ভাল রাখতে প্রচুর পরিমানে জল খেতে । দিনে অন্তত ৫ থেকে ৬ লিটার জল খান।

শীতকালীন খাবারে অবশ্যই রাখুন মাশরুমের। মাশরুমের বেশ কয়েকটি প্রজাতি রয়েছে যা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি।

ডায়েটে রাখুন প্রচুর ফলমূল এবং শাকসবজি। কারণ, এগুলিতে থাকা পুষ্টি আমাদের সুস্থ রাখে।