বাংলা হান্ট ডেস্ক: অতিরিক্ত ওজনের কারণে শরীরে নানান ধরনের রোগ দেখা যায়। এই ওজন কমানোর জন্য বহু মানুষ জিমে যায় (Weight loss Tips)। তাতেও মেলেনা আশানুরূপ ফল। আপনারা জানলে অবাক হবেন নিত্যদিনের খাবারের এমন কিছু সবজি রয়েছে যা খেলে যেমন শরীর ভালো থাকবে। পাশাপাশি ওজন হাতের মুঠোয় থাকবে।
এই ৫ টি সবজি খেলে দ্রুত ওজন ঝরবে আপনার (Weight loss Tips)
অতিরিক্ত ওজন (Weight) থাকলে যেমন ডাইবেটিস, কোলেস্টেরল ও হাই প্রেসার এর মতো ভয়াবহ অসুখ দানা বাঁধতে শুরু করে শরীরে। পাশাপাশি ওজন বেশি থাকলে বাড়ে ক্যান্সার হওয়ার প্রবণতা। বর্তমানে ওজন ঝড়ানোর (Weight loss) জন্য মানুষ কি খাবে তা নিয়ে চিন্তার কুল থাকে না। এই বিষয়ে পুষ্টিবিদরা বলছেন, ওজন কমানোর জন্য যেমন ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডো, কিউয়ির মতো দামি দামি ফল খাওয়ার দরকার নেই। কারন এই ফল গুলো ওজন কমাতে সাহায্য করলেও এর দাম প্রচুর। তার বদলে বাড়িতে রান্নাঘরের ঝুরিতে থাকা খুব সাধারণ শাক-সব্জি খেয়েই অনেক ভাল ভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
১) লাউ: লাউ ওজন (Weight) কমাতে সাহায্য করে। এতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে পাশাপাশি কালারের মাত্রা কম থাকে। আবার ফাইবারের মাত্রা বেশি থাকে। তাই লাউ দৈনন্দিন ক্যালরিতে খুব বেশি প্রভাব ফেলে না। বরং পেট অনেকক্ষণ ভর্তি রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি সহজে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে।
২) পালংশাক: পালং শাক ওজন কমাতে উপকারী। পালং শাকের মধ্যে রয়েছে আয়রন ও ফাইবার। পাশাপাশি এর মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে। আর এই সমস্ত খনিজ পদার্থ হ-যমের সহায়তা করতে ও বিপাক ক্রিয়া ভালো করতে সাহায্য করে। যার ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
আরও পড়ুন: সরষে কিংবা ভাপা তো খেয়েছেন! এবার নারকেল দিয়ে বানান চিংড়ির এই পদটি, রইল রেসিপি
৩) বাধাঁকপি: বাঁধাকপিতে কম ক্যালোরি রয়েছে। পাশাপাশি এটা ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে। বাঁধাকপি কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপার মতন সমস্যা দূর করে। পাশাপাশি ফ্যাট ভাঙতে সাহায্য করে।
৪) ঢেঁড়স: ঢেঁড়স অত্যন্ত উপকারী একটি সবজি। কারণ ঢেঁড়সে রয়েছে সলিউবল ফাইবার। এটি শরীরের জরুরি পুষ্টি যোগায়। পাশাপাশি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
৫) গাজর: গাজর ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। গাজরে রয়েছে বিটা ক্যারোটিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি মূলত অস্বাস্থ্যকর মেদ বৃদ্ধি করতে আটকায়।
