ঘুম প্রিয় মানুষ নেই এরকম বললে ভুল বলা হবে কারন , ঘুম এমন একটা সুখের জিনিস , এমন কনো মানুষ নেই যে ঘুমাতে ভালোবাসে না। একজন মানুষের মোটামুটি ৭-৯ ঘন্টা ঘুমের দরকার হয়। কিন্তু নিয়মিত ৯ ঘন্টার বেশি ঘুমানোটা কোনো একটা লুকানো রোগের লক্ষণ। এটা অসুস্থ হবার কারণও হতে পারে।
কারন প্রয়োজনের বেশি ঘুম আমাদের শরীরে রোগের বাসা বাধতে পারে। আর সব থেকে বড় ব্যপার বেশি ঘুম অনেক ক্ষতি করে আমাদের। আবার অন্যদিকে কম ঘুমালে ওজন বাড়ে, বিভিন্ন অসুখ হয়, স্বাস্থ্য খারাপ হয়, মানসিক স্বাস্থ্যও খারাপ হয়। তাই কম বা বেসি ঘুম দুটোই আমাদের জন্য ক্ষতিকর। ২০১৪ সালে যমজদের নিয়ে এক গবেষণায় দেখা যায়, লম্বা সময় ঘুমালে একজন মানুষের বিষণ্ণতার ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং বেশি বা কম ঘুমানোর কারণে ছয় বছরের মাঝে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়।
একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে, যারা দৈনিক ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমোন, তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি আরও কয়েক গুণ বেড়ে যায়। যারা দিনে স্বাভাবিকের তুলনায় বেশি সময় ধরে ঘুমোয় তাদের ওজন বাড়ার প্রবণতা ২১ শতাংশ বেশি হয়ে থাকে। আর ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আরও একাধিক রোগ-বালাই শরীরে বাসা বাধতে শুরু করে এমন তথ্য ও গবেষনাতে দেখা গেছে । হৃদযন্ত্রের রক্তের প্রবাহ স্বাভাবিকের থেকে অনেকটাই কমে যায়।
যার ফলে একরকম যন্ত্রণা অনুভূত হয়, যা হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ১০ শতাংশ বাড়িয়ে দেয়।কানাডার একদল গবেষক জানিয়েছেন যে, যারা স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত ঘুমোন তাদের শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এর ফলে ডায়াবেটিস বা মধুমেহ রোগের প্রকোপ ২০ শতাংশ বৃদ্ধি পায়।তাই ঘুমের ফলে শরীরে একাধিক ক্ষতি হতে পারে। আর তাই পরিমিত আর নিয়মিত ঘুম শরীরের জন্য খুব দরকারি ।
Made in India