বাংলা হান্ট ডেস্ক: আজকাল সকলেই ওজন নিয়ে সচেতন থাকতে পছন্দ করেন। পাশাপাশি ওজন বেশি থাকলে নানান ধরনের সমস্যা দেখা যায়। তবে পুষ্টিবিদদের মতে ওজন বেশি থাকলে যেমন খাবার মেপে খেতে হয় (Health Tips)। তেমনি শরীর চর্চা করতে হয়। আবার তেমনি ডায়েটের পাশাপাশি কয়েকটি পদ্ধতি অবলম্বন করলে এই সমস্যার থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারেন। কোন কোন দিকে নজর দেওয়া উচিত, জানুন।
জীবন যাপনে সামান্য পরিবর্তন আনলে পুজোর আগেই আপনি পাবেন স্লিম বডি (Health Tips)
ব্যস্তময় জীবনে প্রতিদিন জিমে যাওয়া তার অনেকের পক্ষে কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু শরীরচর্চা না করলে পেট কিংবা মুখের মেঘ সহজে কমতে চায় না। তবে নিয়মিত শরীরচর্চা করেও আসন্ন রূপ ফল অনেক সময় পাওয়া যায় না। কেন পাওয়া যায় না সেই বিষয়টি একটু ভেবে দেখা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে শরীরচর্চার পাশাপাশি সামান্য কিছু পদ্ধতি খেয়াল রাখলে নিমিষেই ওজনকে (Weight) হাতের মুঠোয় আনা সম্ভব হয়। তো জেনে নিন কোন দিকগুলো নজরে রাখা দরকার (Health Tips)।
আরও পড়ুন: ফের হাজির নিম্নচাপ! দক্ষিণবঙ্গে কতদিন চলবে দুর্যোগ? আবহাওয়ার খবর
১) প্রতিদিন কতটা খাবার খাচ্ছেন, সেই দিকে সবার প্রথম নজর রাখা উচিত। কারণ, খাবার খাবার পরিমাণের ওপর আমাদের ওজন নির্ভর করে। অজান্তেই যদি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণ করেন তাহলে আপনার ওজন কমানো কঠিন হয়ে দাঁড়াবে।
২) মদ, সোডা, অথবা শর্করা জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন। পাশাপাশি অতিরিক্ত পরিমাণে তেলেভাজা খাওয়া উচিত নয়। এর ফলে শরীরে (Health) প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি ঢোকে। যার ফলে ওজন কমানো কষ্ট সাপেক্ষ হয়ে দাঁড়ায়।
৩) অতিরিক্ত পরিমাণে মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলে ইনসুলিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলে দেহে মেঘ জমতে শুরু করে। তাই ওজন কমাতে অবিলম্বে চিনি ও মিষ্টি জাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত।
৪) বর্তমান জীবনে ব্যস্ততার কারণে প্রতিদিন অনেকেই শরীরচর্চা (Workout) করতে জিমে যেতে পারেন না। সেই ক্ষেত্রে দিনে যদি দশ মিনিট হাঁটেন। তাহলে কিছুটা হলেও ক্যালরি কমে।
(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্যের জন্য। কোনও ওষুধ বা চিকিৎসা সংক্রান্ত নয়। বিস্তারিত তথ্যের জন্য আপনারা চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।)
