বাংলা হান্ট ডেস্ক: কিছুদিন পর পুজো। ইতিমধ্যে আপনি জোর কদম ওজন কমানোর প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন। অনেকে আবার মনে করেন কম খেলে পরে দ্রুত রোগা হওয়া যায় (Health Tips)। তাই আবার অনেকে পুজোর আগে খাওয়া দাওয়া এক প্রকার কমিয়ে দেন। কিন্তু এই বিষয়ে পুষ্টিবিদরা জানাচ্ছেন ওজন কমানোর জন্য উপোস করার কোন প্রয়োজন নেই। বরং পরিমাণ মতন ঠিকঠাক খাবারদাবার খাওয়া দাওয়া করলে ওজন কমানো যায়। এর পাশাপাশি ওজনকে (Weight) নিজের নিয়ন্ত্রণও রাখা যায়। তবে এই ওজন কমানোর (Weight Loss) বিষয়ে অনেকেরই নানা ধরনের ভুল ভ্রান্ত রয়েছে। আজকের প্রতিবেদনের জানানো হল পুজোর আগে কোন ভুলগুলি করলে আপনি ওজন কপানোর স্বপ্ন থেকে অধরা থেকে যাবেন।
পুজোর আগে রোগা হতে চাইলে ডায়েটে এই ভুল একেবারেই নয় (Health Tips)
আজকালকার দিনের অধিকাংশ মানুষ নিজের ওজন নিয়ে সচেতন থাকতে পছন্দ করেন। ওজন বেশি থাকলে শরীরে নানান ধরনের রোগের সৃষ্টি হয়। তাই চিকিৎসকরা বারাবর ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য পরামর্শ দেন। এবার এই ওজন কমানোর জন্য অনেকে আবার অনেকে না খেয়ে থাকেন। তবে না খেয়ে থাকলে যে ওজন আপনার হাতের মুঠোয় থাকবে তা কিন্তু নয়। বরং পরিমান ও পরিমাপ বুঝে ডায়েট করলে পরে আপনার ওজন হাতের মুঠোয় থাকতে পারে । এছাড়া পুজোর আগে আপনি যদি এই ধরনের ডায়েট গুলো করেন তাহলে রোগা হওয়ার স্বপ্ন অধরা থেকে যাবে (Health Tips)।
আরও পড়ুন: আজ থেকে বৃষ্টি বাড়বে দক্ষিণবঙ্গে, পুজোর আগে কতদিন চলবে দুর্যোগ? আবহাওয়ার খবর
১)দিনে কতক্ষন ঘুমোচ্ছেন: শুধু ডায়েট করলে নয়, ডায়েটের (Diet) পাশাপাশি প্রয়োজন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। মাঝরাত অবধি জেগে থাকলে শরীরে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে শরীরে। এর পাশাপাশি আপনার ওজনও বৃদ্ধি হতে পারে। তাই অন্তত ১১ টার মধ্যে সব কাজ করে ঘুমতে যাওয়া উচিত।
২) দ্রুত না খাওয়া: পরিমাণ মতো খাচ্ছেন। তাই চোখের নিমেষে খাবার শেষ হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু এইরকম করলে চলবে না। কারণ বিভিন্ন গবেষণায় জানিয়েছে ধীরে ধীরে খাবার চিবিয়ে খেলে পেট অনেকক্ষণ ধরে ভর্তি থাকে। এর ফলে খিদে কম পায়। এর পাশাপাশি ঘনঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতাও কমে যায় (Health Tips)।
৩) প্রোবায়োটিক খাবার খেতে হবে: দুগ্ধজাত খাবার খেলে মোটা হয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। এমন আশঙ্কা অনেকেই করেন। তবে এই ধরনের ধারণা ভুল। পুষ্টি বিদ্যার মতে প্রবায়োটিক খাবার ডায়েটে রাখতে হবে। প্রোবায়োটিক উপাদান সবচেয়ে বেশি থাকে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবারে। তাই রোগা হওয়ার জন্য এই খাবারগুলো এড়িয়ে না গিয়ে নিয়মিত খেতে পারেন।
৪) পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া: ওজন কমানোর জন্য শুধুমাত্র করাটাইট করলেই হবে না। খেতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল। নিয়ম মেনে ডায়েট করার পাশাপাশি বারে বারে জল খাওয়াটাও প্রয়োজন। কারণ জল কম খেলে হজম ভালো হয় না। এর থেকে নানান ধরনের হজমের রোগ সৃষ্টি হয়। তাই ওজন কমাতে গেলে জল খাওয়া একান্তই প্রয়োজন (Health Tips)।
