নিজেকে সুস্থ রাখতে চান? ঘুম থেকে উঠে কখনোই করবেন না এইকাজ

অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলেন না। তাতে আমাদের শরীরে অনেক সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্যা থেকে আমাদের অনেক ক্ষতি হতে পারে। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে এইসব নিয়ম মেনে চলা উচিত আমাদের সবার।অনেকেই ঘুম থেকে উঠে দাঁত না মেজেই কাজ করা শুরু করে দেন। ার তাতে দাতের সমস্যা দেখা দেয়। সকালে উঠেই না মাজলে দাঁতে টারটার নামের এক ধরনের পদার্থ জমে  মুখের দুর্গন্ধ, ক্যাভিটিজ ও দাঁতের অন্যান্য রোগ তৈরি করতে পারে।

অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে চান খান এক কথায় যাকে বলে বেড টি, মুখ না ধুয়ে এই চা পান করা একদম উচিত নয় । এতে মুখে থাকা জীবানু পেটে চলে যেতে পারে। আর অনেকে আছে সকালে খালি পেটে চা খায় , কফি খায় কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে ভালো করে জল খাওয়া উচিত। আর জল খাওয়ার পর খালি পেতে চা না খেয়ে বিস্কুট দিয়ে চা বা কফি খাওয়া যেতে পারে।আবার সকালে কম খেয়ে দুপুরে বেশি খাওয়ার অভ্যাস আছে অনেকের, তাই অনেকেই তাই সকাল থেকেই ঘুম দিয়ে উঠে খাবার না খেয়ে একেবারে দুপুরের খাবার খান অনেকেই। এমনকি গবেষণায় দেখা গেছে যারা এরকম করে দিনের পর দিন, তারা ডায়াবেটিস ও হৃদরোগে আক্রান্ত হ্য বেশি।

অনেকেই ঘুম থেকে ঊঠে  দুম করে উঠে বসে , আবার লাফ দিয়ে উঠে পড়ে।  এরকম করে হঠাত উঠে বসার ফলে  শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই ঘুম থেকে আস্তে ধীরে ওঠা উচিত। আর ঘুম থেকে উঠেই ফোন দেখা ম্যেসেজ করা এসব করার ফলে মাথায় আর চোখের অনেক ক্ষতি হয়।   আর তাইজন্য আমাদের দিনটা নস্ট হতে পারে। আর প্রতিদিনের একটা রুটিন মেনে আমাদের চলা উচিত।